sila masa

[...] max obciazenie...to jak zakres spadnie np. z 8 na 6 pow. to progresowac czy zmniejszyc czy jechac stalym czy nie wiem...??? Możesz zacząć od tych samych ciężarów,na których skończyłeś fazę 1. Na pewno poczujesz spory zastrzyk siły. A i dodam jeszcze ze masa i sila wskoczyla :) To dobrze;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-07 13:11:55

To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]

1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej [...]

Sila i masa szly do przodu caly czas wiec bylem zadowolony z tego planu,co rozumiesz przez to ze mamy do czynienia z malo okreslona droga ? To ze nie wiem czego chce?? jak tak to interesuje mnie zdobycie masy i przy tym sily....Obecna sytuacaja wyglada tak ze cwicze tym planem ktory podalem wyzej juz na 6 pow w glownych cwiczenicah i w [...]

Pewnie data tego treningu nie każdemu pasuje-ale czy ida święta ,czy nie-trenować trzeba! Na razie biora udział w treningu: 1. 13sebik13-jest już zany z innych programów-poradzi sobie :),jest masa i siła. 2.Aksel-podobnie jeśt już znany(czasem się spóźnia..:) )-też da radę,treningi z Karolem Małeckim wytrzymał-wytrzyma i z Papajem 3. ? Rezerwa. ? [...]

U Słodkiewicza zawsze można spotkać dopakowanych gości-tu Artur Śliczny-gestość oraz Wiking-masa i siła ! https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10857960_10204437811003510_8280568647397289389_n.jpg?oh=d53740be95a41ba9a47fb4ec012d6287&oe=54FAEF8D Trening mieśni pleców na maszynach Hammer naprawdę świetnie wchodzi-spróbujcie [...]

[...] 7 miesiecy tylko 5 kg i to po kreatynie. Czemu tak wcześnie po kreatyne sięgnołeś :> szkoda troche bo bez problemu masa by szła ale napisz co chcesz dalej robić :> sila może dalej masa może rzeźba .... miałeś diete ... no i nie podałś wsystkich danych :/ czekamy na wiecej taka propozycja mozę napisz nam swój trening może dietke podaj [...]

boguc Pompa sie nie przejmuj- ja prawie nie czulem na nitro II, a nieraz bralem naprawde sporo biorac pod uwage moja wage. Wazne, zeby sila i masa szlo do przodu. Wlasnie- odnosnie masy: jak tam waga? Jest wzrost?

dywciasfd: Pompy jako takiej nie czuje na treningach. Jednak masa i siła idzie Kamiru: To pozostałosci po mojej 18 i sylwestrze. Po prostu po co mam zdejmować. Niech sobie wiszą. Zaraz spadam na trening. Czuję, ze będzie ciekawie

No a teraz komentujcie i motywujcie mnie do walki z cieżarem Kyjo: Szkoda ze nie ma pompy bo to dla mnie duża motywacja, ale skoro idzie siła i masa to absolutnie nie narzekam . Nie wiem jak z tymi tłuszczami w przedtreningowym, jem 2 pełne łyzki oliwy z oliwek + 100g ryzu brązoweo + jakieś białeczko (tuńczyk). Może spróbować dodać troche węgli a [...]

Voodoman: Pompy w sumie brak jak u Kamiru, ale masa i siła poszła i to się liczy! Kamiru to już jutro.

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]

Dzis bylem na treningu po bardzo dlugim czasie nie cwiczenia, nie jedzenia, i? Pozatym ze waze 2kg mniej i mam w bicu 1 mniej, w barach ze 2 mniej i w klacie z 1,5, to sila taka sama :P Na plaskiej najpierw 80x4, z zapasem na 4 razy gdzies :D Potem 65x12, 70x10, 75x5, czyli nawet znosnie :) I wreszcie niedlugo zaczynam dietke, kretke i bialeczko [...]

Tydzien grypy, od jutra wracamy do treningow! Masa spadla, 71.. Zobaczymy jak z silą :( Pozdro!

Cwicze, jest dobrze, masa 71kg, sila nie spadla, jest na ostatnia serie 80 5-6 razy. Ostatnio martwy ciag ostatnia seria 105 6 razy dobrze technicznie, szeroki nachwyt 10 razy pelnych ;)) Nie ma tragedii ;]

Hmmmm no coz. Troche mnie tu nie bylo, cwiczylem przez ten czas po 2 razy w tygodniu, sila nawet jest. Masa 71, bf spadl jak to zwykle wiosna, na klatke 80 na 6 razy w ostatniej serii. Zdjecie, chyba najlepsza forma do tej pory :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-04-05 15:51:04

Te 2.3 to mam taki zestaw dla chyba kobiet. Te ciezarki mam od dziecka. Kiedys tata kupil i sa tam: 1.1 /2.3/ 4.5kg z 2.3 i 4.5 czasem korzystam. Spadki z sila moga byc, nie bede plakal. Ale najgorzej zeby masa nie spadla No cos z ta klata sie wyrabia powoli, ciesze sie Z rana troche sie ogarniam w tej lazience, az czasem czasu malo mam na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]